[...] jest zalecana. To że Ty ćwiczysz i potrzebujesz więcej białka to nie znaczy że Tobie kilo (albo więcej) mięcha codziennie nie zaszkodzi. Dlatego uważam, że zdrowiej jest brać więcej białka serwatkowego które skutków ubocznych nie ma i jest najlepszym białkiem a prócz tego normalne jedzenie urozmaicone (na co mam ochotę czyli np. wczoraj [...]
[...] możliwe ze i taki cięższy by zadziałał jeśli chodzi o ułożenie partii to ja bym raczej polecał taki rozkład , nie jest moze typowym treningiem kulturystycznym ale musisz brać pod uwagę to że chcesz więcej wyciskać a nie masę nie wiadomo jaką budować , polecam tak : 1. klatka + barki + triceps - wyciskanie płasko 10 serii - unoszenie barków na [...]
[...] jakieś 3 dni , pamiętaj że wszystko co robisz - chodzi oczywiście o znaczniejszy wysiłek fizyczny - wpływa na to w jakim tempie regeruje się twój organizm , musisz brać pod uwagę każdy rodzaj wysiłku i na ich podstawie wykonywać plan treningu takie moje zdanie , daj znać co masz zamiar zrobić - jakiby co to zweryfikujemy gieniuxxl - ja [...]
Hm dziwny post - zastanawia mnie co autor chce nim uzyskac? Zaraz jakas glupia gazeta lub rozmowy w toku wydrukuja ten post i bedzie, ze w internecie namawiaja do brania sterydow! Ja nie biore poki co, bo sie wlasnie ich boje. Kucie dla mnie to zaden problem, a w dodatku wstrzykiwanie sobie czegos czego nie jestem pewien co mam w fiolce to troche [...]
[...] - wyciskanie na płaskiej ("moim sposobem") - wyciskanie żołnierskie 5 seri po 5 powt. - pompki na poręczach/wyciskanie wąsko 5 sero po 5 powt. (tu musisz wybrać) wtorek - podciąganie na drążku szeroko do klatki , nachwytem 5 seri po 5 powt. - przysiady 5 seri po 5 powt. - martwy na prostych nogach 5 seri po 5 powt. - uginanie [...]
[...] , chcesz siły to ćwicz siłowo a nie staraj się robić takiej rozgrzewki Gulises - i to niewiarygodnie się nudzisz wiesz , więcej nie znaczy lepiej , pamiętaj że musisz brać pod uwagę regenerację jaka następuje i jak wiele twój organizm nadbudowuje w jej wyniku , pomyśl sobie tak , jeśli ostatnio wyciskałeś 100 kg , to twój organizm przez [...]
Witam Od dawna zabieralem sie do ulozenia sobie diety, i w koncu udalo mi sie przelamac lenistwo. Od poczatku zalozeniem bylo ze diete ukladam sobie sam (aby sie nauczyc czegos wartosciowego na przyszlosc). Trenuje wiele dyscyplin (najwiecej sztuk walki), a takze nie zalezy mi na olbrzymim przyroscie masy, a raczej na zoptymalizowaniu odzywiania [...]
[...] denerwowało mnie jedzenie z rana, przed treningiem. Teraz jest super wręcz. Najgorzej było przy przysiadach, wszystko się przewracało. Wracając do redukcji, to mam zamiar brać takie suplementy : Suplementacja 1 Olimp Gold Omega-3 : 6 caps 2 Olimp Zielona Herbata : 5 caps 3 Olimp Chela-Calcium D3 : 3 caps 4 Olimp [...]
[...] z każdym poziomem, ale mogę się mylić i jest np. za 5 ponad 10 tys. zł Seminarium specjalne (nie obowiązkowe) by poznać szybciej materiał na stopnień mistrzowski (mogą brać udział uczniowie już od 6-8 st) to ok. 800 zł za 3-4 godziny zajęć. Takie seminaria są cykliczne 2-3 razy w roku. Oznaczają poznanie np. 1 sekcji biutze chisao z [...]
[...] + 100 g jogurtu greckiego = wychodzi dziennie jak w ryj strzelił 2700, 2,7 g białka; 1,2 fatu; 3,0 węgli, do tego tylko Omega 3 do uzupełnienia(żarcia mało, wygodnie, można brać na wynos - za***iście) -w dzień nietreningowy więcej luzu i kcal na 2500, nie ma "bomby" -post 21:00-11:00(kiedy to jest przedtreningowiec), 13:00-15:00 [...]
[...] wszystkie organizacje leśnych dziadków, które sponsorują się nawzajem, jako dzienną normę propagują 2000 UI, a wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują, że można spokojnie brać jej więcej, i nie ma żadnych oznak zatrucia? Jak kupisz dobry jakościowo suplement dobrej firmy, to nie wydaje mi się aby tam była jakakolwiek różnica. Ja biorę [...]
Zerowe przygotowanie fizyczne, staż praktycznie żaden, zero pojęcia, mentalnie na minus i Ty chcesz 50mg winka brać. Popracuj przez 12mies solidnie bo jak na razie nic nie osiągnąłeś a już chcesz się łapać za towar. Nie wiesz jak to wyglądało wcześniej, więc nie mów przyjacielu, że nic nie osiągnąłem. Pojęcia troszkę mam, a o to czego nie wiem, [...]
[...] jest zalecana. To że Ty ćwiczysz i potrzebujesz więcej białka to nie znaczy że Tobie kilo (albo więcej) mięcha codziennie nie zaszkodzi. Dlatego uważam, że zdrowiej jest brać więcej białka serwatkowego które skutków ubocznych nie ma i jest najlepszym białkiem a prócz tego normalne jedzenie urozmaicone (na co mam ochotę czyli np. wczoraj [...]
Tak 1000mg potem zmniejszalem I znowu... Niema badan z przed, robilem dwa tyg temu u ogulnego lekarza na syfy badanie krwi wiec cholesterol, cukier itp wszystko w normie oprucz wysokiej ilosci czrwonych krwinek przez testosteron. Teraz ta prolaktyna I estro. Chce bardzo zakonczyc ten przykry temat ze sterydami I zastanawiam sie czy brac nastepny [...]
Nie pale, nie pije, nie cpam i sterydow tez nie biore i nie mam zamiaru brac! Wszystko jest dla ludzi, ale ja tam SAA nie popieram. Kazdy ma prawo do swojego zdania. Ktos kto naraza swoje zdrowie tylko po to, zeby byc duzym, zeby zaszpanowac przed kolegami albo poderwac fajna dziewczyne to o nim swiadczy. A NIECH TYM WSZYSTKIM KOKSIARZOM NERY I [...]
ja ze swojej strony mogę dodac ze: - zaczalem trenowac w wieku 13 lat (o zgrozo!!) przechodziłem liczne (mniejsze/wieksze) kontuzje kregoslupa i pleców zawsze robilem martwy ciag i nie wyobrazam sobie treningow bez tego cwiczenia po 1,5 roku moje wyniki byly super oprocz wyciskania do ktorego nigdy wagi nie przywiazywalem - przysiad okolo 140kg [...]
Witam wszystkich po długiej nieobecnosci na tym forum i powoli podsumówujac mój cykl a wiec przejde do rzeczy . Po 19 strzałach waga 80 kg, czyli taka sama jak przedtem co spowodowane jest obcieciem weglowodanów i dodaniem wiekszej ilosci aerobów obwód bicepsa bo taki tylko narazie mierzyłem bez popmy 42,5 cm libido caly czas w normie, [...]
[...] filmów... Gazik już byłby lepszy,ale sam se go nie kupisz,bo sprzedają prawie zawsze od 18lat natomiast jako 17-sto latek o sterydach nie wolno Ci nawet myśleć o co dopiero brać... zresztą,co Ty myślisz ze sterydy to drożdze?weźmiesz i urośniesz jak placek który babcia piecze? co możesz zrobić?zawsze możesz się bronić. Opłaci Ci się to [...]
mm1986 pokaz swoje zdjecie i wymiary... mlekołak tak samo, wszystkie wymiary brak danych i zadnego zdjecia, myslisz ze jak napiszesz tysiace postów to jestes ekspertem? nie rozumiem waszych zarzutów, jak sie ma %BF 10-12 i wzrost 171-172 to chyba wiadomo ze ciężko o wage tucznika Zmieniony przez - walendzi w dniu 2012-11-23 20:20:55 Moje zdj jest [...]
[...] tak w miarę czystej) musiałem zrobić pełną redu w 8 tyg. Widać to za mało czasu było. Nie leciały też wszystkie suple bo na niektóre po prostu mnie nie stać i nie zamierzam brać credo na takie rzeczy. Chociaż wiem że niektórzy się zapożyczają. Teraz jakbym chciał i miał się wyjść w żelistewie to nie mam czym jechać." Ja miałem podobne odczucia i [...]
coś na siłe dla was
